Павел Мудров (pnl) wrote,
Павел Мудров
pnl

Categories:

Приготовления на легкоходное восхождение на Цахвоа. Инструкции для участников.

Как вы помните, 31 августа я собираюсь забежать с одной ночевкой на высшую точку края - вершину горы Цахвоа. Вот первый пост с анонсом данного мероприятия, а вот предыдущая статья со списком содержимого легкого рюкзака, который поможет мне это сделать.

Мероприятие открытое, до понедельника 26 августа еще можно в него записаться. Продолжаю сборы, рассказываю о том, о чем еще не рассказал, кое какие изменения в снаряжении и более точное расписание сборов для тех, кто идет.

Итак, я обещал показать что я беру из еды. Понятно, что еды должно быть мало (минимально достаточно для поддержания жизнедеятельности и сил для преодоления маршрута). Я беру примерно вот такой набор.





Сладкое (вафли, конфеты, чернослив) - неоптимальный вариант (чернослив тяжелый), но 350 г

Основное (сублимированная каша - две двойных порции - 160 г + суп двойная порция - 44 г

Хлеб миниатюрный (продается в Табрисе, очень удобно делить на порции, не надо резать) + пакет колбасной нарезки - 150 г

Отдельно отсыпал в пакетики чаю и сахара сколько нужно (напоминаю о необходимости все экономить, в том числе тару). Получилось 10 чайных ложек сахара и 8 чайных ложек чая. Всего 90 г.



Итого еда с чаем и сахаром примерно 680 г.

Еда должна быть завариваемая кипятком. Никакой варки! Отсутствие необходимости что-то варить очень сильно экономит газ, вес которого также жестко ограничен легкоходным стилем нашего восхождения. В идеале 110-граммового баллончика газа должно хватить на двоих человек если ничего не варить. А если гречку или макароны варить, то может и на одного не хватит. Подходите разумно с подготовке - у нас там цель не поесть, а взойти на вершину. Идеальная для данной цели еда - сублимированная. Она кипятком восстанавливается до естественной натуральной вареной кондиции. Даже мясо.

Как экипироваться, что надеть, что будет ехать не в рюкзаке?

Фотографией из предыдущей статьи напоминаю о списке снаряжения в рюкзаке (подробности читайте по ссылкам выше).



За время, прошедшее с момента публикации я внес кое какие изменения.

Пройдясь бритвой Оккама по списку моего снаряжения я отказался от чайника (-230г), кипяток пару дней можно и в кружке покипятить, от этого еще никто не умирал. Рюкзак я заменил на влагозащищенный фирмы The NorthFace весом 400 граммов (то есть сэкономил еще почти 400 своих). Про палатку все еще думаю. Порываюсь заменить ее на тент (будет минус 850 г) или бивачный мешок (скидываем минус 1250 г), но еще не решил.

Из-за беспокойства о предстоящей холодной ночевке, решил таки кое-что добавить.

Посоветовали мне вот такие химические грелки. Можно засунуть в ноги в спальник один пакет и не просыпаться до утра от того что ноги мерзнут (а чаще всего мерзнут именно они). Пакет, который греет 10 часов (на всю ночь хватит с запасом) весит 80 г, пакет на 6 часов весит 40 г. Я взял их по одному. 10 часов - на ночь. 6 часов на всякий слуачй - если промокну или вдруг потребуется еще одна ночевка (надеюсь до этого не дойдет).



Утеплить 100-грамовый коврик из Ашана решил самонадувающимся миниковриком. Он короткий, только до пояса, обеспечит комфорт телу (в ногах, напоминаю, будет "теплоид"), а весит 300 г. Я еще думаю стоит ли его брать вместе с ашановским ковриком или вместо него или вообще не брать... не решил еще.



Таким образом весь рюкзак со всем содержимым и едой у меня сейчас весит примерно 5,3 кг.

Что надевать на себя на старте (то есть в чем бежать в течение дня).

В прошлый раз я экипировался на Цахвоа вот так (я в синем :)



Беговые лосины Asics, гидромайка Pryde, на левом запястье кардиомонитор Sigma, на левом предплечье навигатор Garmin Forefrex 101. За спиной рюкзак, который я вам уже показывал (RedFox Multisport 25), из рюкзака выведена трубка питьевой системы, на шее висит компактный фотоаппарат, в руках треккинговые палки.

Я занимаюсь легкоатлетическим и экстремальным спортом именно в специальной облегающей одежде. Всегда когда речь идет о чем-то предполагающем бОльшую нагрузку, чем обычный пеший поход - горный бег, разведка, каньонинг, велопоход, мультигонки/соревнования - я в облегающем. Так мне удобнее быстро двигать конечностями - ничего не мешает, не намокает (вернее не тяжелеет при намокании), мышцы все время разогреты и в тонусе, ни за что не цепляюсь, ничего не мешает мне сгибать ногу в колене или приседать (обычные штаны вечно приходится поправлять).

Я на велосоревнованиях.



На то что об этом думают окружающие мне сильно наплевать (хотя мужчины часто занимаются спортом в облегающем, просто не у всех есть костюмы на все тело - их у нас в магазинах хрен купишь)

Так что побегу я тоже в чем-то похожем. Еще не решил в чем именно.

Участникам я, разумеется, не предлагаю срочно искать такой костюм :), я просто делюсь своим опытом. Вам нужно одеться максимально легко, одежда должна хорошо сгибаться в колене (ткань должна быть более или менее тянущаяся, не джинсы), обязательно длинные штанины (там заросли) и длинный рукав, желательно с воротником (иначе сгорите на солнце).

На ноги я надеваю специальные беговые трейловые носки (чуть толще обычных беговых, бывают и в веломагазинах подобные - тоже подходят) и кроссовки для бега по пересеченной местности и тропам Salomon (есть разные модели, еще не решил в каких). Сейчас, кстати, в Альпинудстрии скидки 50% на все (в том числе на обувь Salomon) - спешите приобрести себе подходящую обувь для быстрого перемещения по горам!



Ботинки категорически не рекомендую. В пешем походе неспешно идти в них комфортно, но как только вы начнете спешить и ускоряться, ботинки это как раз будет то, что вам будет мешать. И вероятность натереть или другим образом "испортить" себе ногу резко возрастает.

Что я беру с собой и надеваю на себя из снаряжения, которое не едет в рюкзаке.

Пояс с флягой + пакетики с холодным чаем, чтобы не пить простую воду. Простая вода невкусная и ее хочется пить снова и снова, потому что она не утоляет жажду. Фляга 750 мл, этой воды должно хватать на участки маршрута от одного источника воды до другого (вода по пути будет).



Фотоаппарат тоже будет на поясе. Я беру компактный фотоаппарат ("мыльницу"), так как полноценная фотоаппаратура входит в разрез с требованиями легкоходности данного мероприятия (только один из моих фотоаппаратов с одним объективом весит 1,5 кг, а обычно я беру два фотоаппарата и 3-4 объектива, плюс штатив, кучу аккумуляторов и пр...). В этот раз обойдусь с фотиком попроще, не ради фотографий мы туда бежим.

Навигатор у меня будет на плече, хотя я вполне могу обойтись и без него, местность я знаю почти наизусть. Навигатор я беру для сбора статистики забега - он будет запоминать наш маршрут, и в какое время мы где будем оказываться. Также подскажет время восхода/захода солнца, высоту и прочие полезные данные. У меня настоящий навигатор фирмы Garmin, но это оптимизированная для бега модель - крепится на предплечье, имеет простейший экран и отсутствие каких бы то ни было карт, но в остальном это полноценный гармин - пишет 10000 точек в трек, запоминает до 500 путевых точек и пр...

Треккинговые палки я беру в горы всегда, если у меня руки не заняты переносом фотоаппаратуры. Они помогают идти, разгружая ноги (особенно на спуске) и помогая держать равновесие.

Участникам необходимо иметь связь на маршруте друг с другом, поэтому у какой-то части бегунов (не у всех) будут носимые радиостанции (рации). Я выдам несколько раций ответственным участникам, которые согласятся быть моими помощниками на маршруте. Мы не должны никого потерять по пути и мы должны спланировать разделение на подгруппы, если кто-то не успеет дойти вовремя до запланированной ночевки.


Теперь информация для участников.


  • Понедельник, 26 августа, 19:00 - брифинг для участников из Сочи на парковке сочинского морпорта. Привезу покажу снарягу и сублиматы (что-то можно будет купить или взять в прокат). Соберу аванс по 500-1000 рублей, чтобы на следующий день купить пропуск в заповедник.
  • Вторник, 27 августа, 09:00 - крайний срок подачи заявки, я должен знать сколько вас, чтобы оформить пропуск в заповедник и заказать транспорт.
  • Четверг, 29 августа, 19:00 - брифинг для участников из Краснодара в Жар-пицце на Красной/Ленина.
  • Суббота, 31 августа, 5:00 - все участники должны быть на вольерном комплексе в Эстосадке (это как на ГрандОтель ехать на газпромовскую канатку "Лаура", но перед мостом через Ачипсе налево)


Что-то из снаряжения я могу предложить в прокат (бесплатно или за символическую плату), покажу на брифинге.

Что-то могу купить.

Сублиматы

Во всем крае единственный продавец сублиматов - магазин Открытый мир. К сожалению у меня нет их текущего прайса с остатками товара, вот последний что у меня есть со списком за апрель. Цены, по крайней мере, не менялись - Price_GalaGala_april_2012.xls.

У меня осталось немного купленных ранее у них сублиматов, у некоторых уже подходят или недавно прошли сроки годности (в конце июля, но у них срок хранения почти два года, так что один месяц не критично). Те что просрочены могу продать за полцены. Мой список оставшегося тут - SubPNL.xls. Я все это привезу в понедельник в Сочи на брифинг.

Спальники в Краснодаре в наличии - я прошел по магазинам и проверил.

Альпиндустрия (сейчас распродажа -50%, так что эти цены делите на два!), в Красной Поляне тоже есть их магазин


  • Salewa Micro 650 (2500 руб) прошлогодняя версия, компрессионник без утягивания - 650 г (5/12/17)
  • Salewa Micro 650 (2900 руб) более новый, компрессионник утягивается - 650 г (5/12/17)
  • The North Face Aleutian 1S (3560 руб) - 700 г (0/11/14)


СпортПаутина


  • Deuter Dreamlite 500 (2800 руб) - 600 г (-3/10/13)
  • Сивера Гарип +4 200 (4400 руб) - 800 г (-10/4/9) - в температуру эстрима не верится, но все равно самый классный из всех, хоть и самый дорогой


Ашановские стограммовые пенки привезу штук пять в понедельник, потом смогу купить еще к 31 августа.

Tags: горный бег, легкоходство, цахвоа
Subscribe

Buy for 50 tokens
Buy promo for minimal price.
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 8 comments